今年以来，应急救援中心积极响应国家体重管理年行动，创新推出“强健卫士·轻装上阵”21天习惯养成计划。该计划针对应急救援工作特性，提出“减重不减力”的科学理念，将体能训练与减重需求有机结合。选择21天周期，既对应指战员每月战备值班天数，亦是行为重塑的理想时长。

活动启动仪式上，十余名指战员完成体测并签署“我的装备我做主”体重承诺书。炊事班同步启动“健康餐桌”计划，将传统早餐替换为三色蔬菜卷等营养餐食。

应急救援中心的21天习惯养成计划将融入三大救援特色基因。精准营养干预，通过制定岗位定制化食谱，并为每日餐食标注热量，以精确控制人员的摄入量。同时，建立外卖监管机制，违规者将被加训额外的3公里；场景化体能训练，创新设计了防火服负重爬楼、水带拖拽等核心救援特色项目，将这些高消耗卡路里的训练项目纳入每日的常规训练中。针对办公室超重人员，特别安排在下班后进行一小时的有氧体能活动；全维度健康管理，要求每天早晨坚持出操，中午和晚上强制熄灯睡觉。此外，救援中心在计划中，引入了心理辅导和压力管理工作坊，帮助救援人员应对工作中的压力和挑战。通过每周举办营养、运动、心理三位一体的健康讲座，以传播健康知识，并督促大家养成良好的生活习惯。

为了提升参与者的积极性，活动还引入了积分制度，根据个人的毅力和效果进行评分。结合打卡期间的表现和最终的身体指标检测数据，将评选出一、二、三等奖，并给予相应的奖励。

“腰围缩减6.2厘米，相当于防火服减薄1层防护，高空失误率可下降27%。”该计划旨在通过科学管理，帮助指战员达成BMI标准的同时维持巅峰救援体能，构建“全民参与、人人受益”的团队健康新生态。这21天，是起点而非终点。减重不减力的理念，将持续护航指战员们在每一个危急关头，都能以最精干的身躯、最昂扬的状态，扛起生命的重量。